Pensamentos intrusivos: sexuais, violentos, religiosos e mais!

Pensamentos intrusivos são, como o próprio nome diz, intrusos. São pensamentos que aparecem de repente, sem motivos para estarem ali, e todos estão sujeitos a eles. Aparecem com um pouco mais de força do que um pensamento automático comum. Algumas pessoas podem se prender demais a esses pensamentos, gerando um desconforto e sofrimento, sendo difícil de "se livrar" deles.

Normalmente, os pensamentos intrusivos estão relacionados ao transtorno de ansiedade, porém esta não é um fator determinante para que esses pensamentos apareçam. No geral, estão conectados a um trauma, um medo, ou um acontecimento do passado. Nesse artigo, você vai saber quais são os significados dos pensamentos intrusivos e quais são os tipos. Confira abaixo!

Pode parecer complexo compreender sobre o tema de pensamentos intrusivos. Por isso, para te ajudar a entender melhor sobre, vamos listar algumas circunstâncias em que esse tipo de pensamento está inserido. Veja a seguir!

Uma das origens dos pensamentos intrusivos, na maioria dos casos, está ligada a algum tipo de medo. Mesmo sabendo que o medo é algo totalmente natural de todo o ser humano, é um sentimento vinculado ao nosso instinto de sobrevivência.

Geralmente, o medo causado por esses tipos de pensamentos são normais, representando uma avaliação errada que a pessoa fez da situação e dando a sensação de que algo ruim poderá acontecer.

Ter pensamentos intrusivos é algo mais comum do que se imagina. Eles podem surgir durante qualquer tarefa diária que estamos executando ou simplesmente em um momento de descanso e tranquilidade - ou seja, não tem hora para acontecer.

Pelo fato de o cérebro humano ser uma "máquina" capaz de processar milhões de pensamentos, a mente, ao mesmo tempo em que está processando os pensamentos automáticos, está em "segundo plano", processando esses pensamentos intrusivos.

O pensamento intrusivo acontece com qualquer pessoa, pois faz parte da experiência humana tê-lo. Porém esse tipo de pensamento intrusivo é mais comum nas pessoas que apresentam TOC (Transtorno Obsessivo Compulsivo), estresse pós-traumático, transtorno de ansiedade, depressão e depressão pós-parto.

A origem desses pensamentos vai variar de pessoas para pessoas, já que nosso organismo reage de maneira muito individual e única, e cada pessoa sente de uma maneira diferente. Contudo, esse tipo de pensamento pode acontecer com qualquer indivíduo em qualquer idade.

Se você entende que os pensamentos intrusivos são apenas pensamentos ruins, está muito enganado. Esses tipos de pensamentos podem surgir como ideias ou momentos de reflexão ao longo dos dias. Muitas vezes, são as ideias deslocadas que aparecem do nada e acabam durando um tempo na mente.

Geralmente, são pensamentos em que os temas são bem variados, mas o importante a saber é que eles são, sim, capazes de gerar sentimentos de alegria e felicidade, causando um bem-estar. Para ter mais contato com os pensamentos intrusivos bons, é importante estar em ambientes que estimulem isso, seja viajando, em reuniões com amigos ou simplesmente fazendo atividades que goste.

Quando você tem a sua qualidade de vida afetada, logo, a sua mente também será impactada. Com isso, o surgimento de pensamentos intrusivos do "mau" se tornam mais presentes. Se os pensamentos intrusivos negativos persistem, é sempre bom buscar a ajuda de um profissional para te ajudar a compreendê-los.

Muitas vezes, esses pensamentos podem estar conectados a algum medo ou a um trauma do passado e, por isso, merecem a atenção de um especialista. Sendo assim, esse tipo de pensamento se torna ruim quando ele é fixo e sua vida passa a ser organizada a partir do que não é verdadeiro

É possível classificar como uma necessidade humana querer ter controle de tudo e todos. Porém a vida nos prova o contrário, trazendo aspectos que são incontroláveis, como é o caso de alguns pensamentos. Quando tentamos controlar pensamentos intrusivos, estamos dando uma margem para que eles se transformem em pensamentos obsessivos.

Para que pensamentos intrusivos sejam considerados obsessivos, eles devem ser intrusivos, constantes, desagradáveis e indesejáveis. Assim, os pensamentos obsessivos se diferenciam de intrusivos quando se tornam mais frequentes e não conseguimos dissociá-los da vida cotidiana, trazendo níveis de desordem incomuns à vida e principalmente à saúde mental.

Talvez, esse seja um dos aspectos mais importantes de se entender: pensamentos intrusivos e a realidade. O fato de termos pensamentos intrusivos não significa que a realidade que eles trazem seja verdadeira. Estes, como qualquer outro, são apenas pensamentos.

Ao entender que não temos controle absoluto sobre o que pensamos ou sobre o que se passa em nossa mente, podemos dizer que os limites entre o pensar e o agir somos nós que estabelecemos. Sendo assim, deveríamos nos preocupar menos com os conteúdos desses pensamentos.

Em nosso cotidiano, somos cercados de estímulos externos. Esses estímulos, muitas vezes, são capazes de aumentar a presença dos pensamentos intrusivos, pois estes surgem através da nossa relação com o mundo.

Para ilustrar melhor e te ajudar a compreender o que são pensamentos intrusivos, é importante falar mais sobre alguns deles.

Dessa forma, pensamentos como "se jogar de um veículo em movimento", "agredir uma pessoa desconhecida", "fazer o mal por vontade própria a uma pessoa que você gosta", "empurrar alguém de uma sacada" são alguns dos exemplos que podemos ter como sendo pensamentos intrusivos.

Agora, para entendermos mais sobre pensamentos intrusivos, é interessante sabermos quais são os seus tipos. Confira abaixo quais são eles e suas principais características!

Os pensamentos intrusivos são relacionados, muitas vezes, a pensamentos eróticos, tendo como fonte do pensamento o desejo por relações com pessoas ou situações que, muitas vezes, são impensáveis. Desejar ter relação com um familiar ou um colega de trabalho, ou talvez uma pessoa muito amiga e próxima de você, podem ser classificados como tipos de pensamentos intrusivos sexuais.

Às vezes, os intrusos acabam sendo os pensamentos que sugerem atos de violência contra alguém que você ama, alguém da sua família ou contra uma pessoa desconhecida.

Só o ato de ter esse desejo por uma atitude violenta pode se entender por um tipo de pensamento intrusivo violento. Muitas vezes, esse pensamento surge em momentos de raiva e descontrole sobre uma determinada situação.

Pensamentos intrusivos obsessivos são desagradáveis, muitas vezes constantes e insistentes. Uma característica muito presente neste tipo é o fato de ele ser indesejado em todas as vezes que vem à tona.

A pessoa que tem esse tipo de pensamento sente muita culpa em tê-lo por não concordar com o que é apresentado, buscando não fazer o que ele sugere que se faça. É um tipo de pensamento em que o indivíduo tende a brigar contra seus próprios pensamentos, fazendo o possível para controlá-los e afastá-los, mesmo sabendo que isso é praticamente impossível.

Assim, quanto mais ele deseja não ter aquele pensamento, mais ele fixa aquilo na sua cabeça - ou seja, causa o efeito contrário.

Vivemos em um mundo em que a comparação reina forte quando falamos sobre autoestima. O mundo virtual tende a potencializar pensamentos intrusivos de autoestima, devido a conteúdos excessivos de comparações e acesso fácil a vida de pessoas famosas e grandes formadores de opinião.

Então, pensamentos como "estou muito feio hoje", "não fico muito bem com nenhuma roupa", “meu corpo não está me agradando, estou muito gordo" são alguns exemplos daqueles que estão relacionados à autoestima - que é fundamental para todo o ser humano. É possível afirmar que esse tipo de pensamento pode estar relacionado a algum tipo de ansiedade, por exemplo.

Quando recebemos um abraço, um carinho ou um elogio de alguém, é comum bater aquela sensação de que não somos merecedores desse momento. Esse é o tipo de pensamento intrusivo que está relacionado a aspectos de relacionamento.

Esses pensamentos, quando surgem, trazem a ideia de que não somos dignos do amor que estamos recebendo, criando uma sensação de não merecimento, quando potencializados.

Às vezes, na mente, há ideias relacionadas à sensação de que alguns atos executados estão contra a vontade de Deus. Isso é um tipo de pensamento intrusivo que refere-se à sensação ou à percepção de estar cometendo algum tipo de pecado ou infração, que, aos olhos divinos, é muito errado e passível de punição.

Assim, esse tipo de pensamento tende a julgar nossas ações e nossos valores de acordo com o que é certo ou errado, voltado para pensamentos religiosos, algo mais moralista.

Nos tópicos abaixo, você vai aprender a lidar com os pensamentos intrusivos de uma forma mais prática e efetiva. Esses aspectos vão te ajudar na sua relação com os seus pensamentos, trazendo mais qualidade na sua saúde mental. Confira a seguir!

O primeiro passo que listamos é de extrema importância se atentar: aceitar que pensamentos intrusivos são apenas pensamentos e que eles não são ou definem você te ajuda a se distanciar do que é real para o que a sua própria mente está criando.

O que esses pensamentos costumam transmitir, quando ruins, não querem dizer que algo, de fato, vai acontecer. São apenas ideias e, portanto, não apresentam uma verdadeira realidade, são apenas uma idealização dela.

Aceitar os pensamentos intrusivos é uma atitude fundamental para que seja possível lidar melhor com eles. Sejam pensamentos bons ou ruins, muitas pessoas tentam reprimi-los ou expulsá-los, como se fosse algo negativo, mas não conseguindo encontrar o resultado que esperavam.

Tendo essa atitude, a tendência é que sejam potencializados os sentimentos diante do acontecido desta experiência.

Além disso, aceitar não quer dizer que você deve ficar refém desse tipo de pensamento e não tendo nenhuma atitude sobre ele. Muito pelo contrário, na verdade, essa aceitação deve ser acompanhada pela capacidade de percebermos que podemos, sempre que quisermos, retomar o andamento da nossa mente.

Quando o pensamento intrusivo aparecer, uma atitude que vai ajudar a superá-lo é simplesmente dialogar com ele. Ao fazer isso, você ajuda a diminuir o peso do pensamento, diminuindo também o sofrimento por ele causado.

Ao perceber que você está imerso nesses pensamentos, procure dialogar e nomear ele com a seguinte frase "eu notei que tenho um pensamento". Assim, fale o pensamento que está passando pela sua cabeça. Ao praticar isso, você vai ajudar a voltar para o centro da sua atenção, fugindo da maré de pensamentos intrusivos. Vale a pena tentar.

Desafiar os pensamentos intrusivos, ou seja, questioná-los, vai te ajudar a compreender melhor de onde estão vindo eles, ajudando também a nomeá-los. Muitas vezes, sofremos muito com pensamentos intrusivos negativos, por deixar eles criarem força na mente. Quando tentamos questioná-los, estamos fazendo o possível para investigar e, talvez, compreender a sua origem.

Então, ao encará-los de frente e irmos em busca de algumas boas reflexões, podemos ter mais contato com o tipo de pensamento e, muitas vezes, conseguir identificar se eles representam, de fato, uma realidade ou se são apenas deduções criadas pela nossa mente.

Portanto, os desafios acabam diminuindo alguns medos e quebrando alguns estigmas - permitindo que olhemos para essa experiência de forma mais íntegra.

Como foi possível entender, pensamentos intrusivos são naturais e fazem parte da experiência humana. Eles podem existir sendo tanto pensamentos ruins quanto pensamentos bons, levando em consideração que, em cada pessoa, essa intensidade pode mudar.

Portanto, ter pensamentos intrusivos negativos com muita frequência, que fazem com que você não consiga associar o que é realidade e o que é apenas dedução, pode ser perigoso para a saúde da sua mente. Porém existem formas para tratar pensamentos intrusivos, e uma alternativa é através da psicanálise.

Ao buscar identificarmos quem somos, através do processo de autoconhecimento, conseguimos lidar melhor com esses pensamentos. Portanto, ajuda profissional e psicológica é muito bem vinda, caso você sofra muito com pensamentos intrusivos.

Por fim, é fundamental compreendermos que, mesmo sendo pensamentos negativos que, muitas vezes, nos geram sensações e sentimentos ruins, eles ainda fazem parte de qualquer ser humano!