O que é Chi Kung ou Qigong? História, Benefícios, objetivos e mais!

Chi Kung significa treino e desenvolvimento da energia. A palavra Chi significa energia, e a palavra Kung significa treino ou habilidade. Assim, o Chi Kung é uma prática tradicional de artes corporais chinesas, sendo uma arte que tem como objetivo desenvolver o entendimento que a tradição chinesa tem por energia vital.

Além disso, o Chi Kung possui diferentes tipos de escolas que ensinam a prática, e todas elas são derivadas das cinco principais. Cada escola possui suas próprias vertentes e objetivos, além de também possuir seus próprios sistemas de Chi Kung.

Nesse artigo, você verá todos os detalhes e as informações sobre essa prática. Confira!

O Chi Kung é um tipo de exercício que é praticado há milhares de anos pelos chineses e é uma técnica destinada para todos os que buscam o bem-estar interior. No Brasil, as realizações dessa prática taoísta tiveram início no ano de 1975 em São Paulo.

Para saber mais sobre essa prática milenar chinesa, continue a leitura!

Chi Kung é um tipo de exercício milenar de cultivo de energia, considerado uma arte tradicional provindo da China. A técnica, basicamente, consiste em fazer repetições de conjuntos de movimentos extremamente precisos, que visam beneficiar a saúde do praticante.

A prática de Chi Kung é resultado de milhares de anos de experiência dos chineses no uso da energia. Esta é uma técnica derivada de outras técnicas milenares, e o Chi Kung praticado nos dias de hoje remonta a época em que foi sistematizado, época essa conhecida por dinastia Han.

Muitos acreditam que o lendário imperador da China, conhecido como imperador amarelo, Huang Di, fazia a prática do Chi Kung e, por conta disso, viveu mais de cem anos.

Durante os períodos de 419a.C. - 220d.C., que foi marcado pela guerra dos estados da China, diversos sábios e estudiosos da época desenvolveram práticas e filosofias. Durante essa época, o Chi Kung foi bastante desenvolvido, pois muitos acreditavam que esse era um meio para alcançar a imortalidade.

Desde então, o Chi Kung criou diversos sistemas e costumes, até chegar no Chi Kung que conhecemos hoje.

No Brasil, o Chi Kung recebeu contribuições vindas de diversos mestres chineses que residiam no país. Liu Pai Lin e Liu Chih Ming deram início em suas transmissões da prática em São Paulo, no ano de 1975. Essas práticas eram realizadas no Instituto Pai Lin de Ciência e Cultura Oriental e no CEMETRAC.

Em 1986, chegou no Brasil o mestre Wang Te Cheng, que trouxe consigo o avançado sistema Zhan Zhuang, além também de trazer diversas novas variedades de técnicas do Chi Kung, que foram introduzidas rapidamente no país.

Em 1988, o mestre Cao Yin Ming se tornou o responsável por fundir os conhecimentos tradicionais com as instruções científicas que ele havia aprendido durante seus estudos. Isso resultou na criação do Instituto de Acupuntura e Qi Gong China-Brasil, que, hoje, passou a ser chamado de Instituto de Acupuntura e Cultura Chinesa.

Finalmente, em 1990, o alto sacerdote Wu Jyh Cherng começou a organizar o grupo que deu origem à Sociedade Taoísta do Brasil.

No Chi Kung, existem diferentes tipos de escolas de ensino. No geral, todas as escolas existentes são ramificações das cinco principais escolas.

Entre as cinco principais escolas, estão a Escola Terapêutica e a Escola Marcial, que visam o fortalecimento do corpo e mente para alcançar seus respectivos objetivos. Já a Escola Daoista e a Escola Budista têm como objetivo o desenvolvimento espiritual. Por último, temos a Escola Confucionista, que tem como seu objetivo o desenvolvimento intelectual.

O Chi Kung conta com diversos sistemas espalhados pelo mundo, porém falaremos sobre os mais conhecidos e praticados.

Assim, os sistemas mais conhecidos atualmente são Wuqinxi (o jogo dos cinco animais), Baduanjin (as oito peças de brocado), Lian Gong (a palma dos cinco elementos), Zhan Zhuang (permanecer quieto como uma árvore) e Yijinjing (renovação dos músculos e tendões).

Em sua prática, o Chi Kung tem como principal objetivo promover o movimento e a passagem de QI pelo corpo. O QI se movimenta pelo corpo através de canais de energia, e o Chi Kung visa abrir certas portas nesses canais de energia, para que o QI flua por todo o corpo livremente.

Assim, o Chi Kung também tem como objetivo o fortalecimento do corpo e da mente, além também do desenvolvimento espiritual e intelectual.

No geral, a prática do Chi Kung é composta por diversos exercícios, e todos esses são focados em melhorar o fluidez do QI pelo corpo.

O ponto chave da prática é o relaxamento e a respiração profunda, que são compostos por alguns exercícios e movimentos que têm como objetivo ajudar o praticante a se manter focado. O relaxamento e a respiração profunda são pré-requisitos para permitir que o QI flua pelo corpo livremente.

A prática do Chi Kung traz diversos benefícios para o praticante, benefícios esses que podem ser sentidos em diversas formas, dependendo da técnica que o praticante realizou.

Assim, há diversos praticantes que relatam que sentem os resultados de forma quase instantânea. Eles dizem que se sentem muito relaxados e cheios de energia após a prática. Abaixo, falaremos mais sobre quais benefícios o Chi Kung pode trazer para você. Acompanhe!

A prática do Chi Kung pode ajudar no alívio do estresse e da ansiedade. Isso acontece pois a prática funciona como uma meditação em movimento, e os movimentos te ajudam a ficar totalmente focado no controle da respiração. Assim, é promovida uma grande sensação de relaxamento no corpo, que, por sua vez, acaba aliviando o estresse e a ansiedade.

Graças aos exercícios de respiração e os movimentos, o QI pode fluir livremente pelo corpo, liberando toda a tensão e a agitação presentes.

O Chi Kung conta com diversos tipos de movimentos, que, por sua vez, promovem uma grande flexibilidade corporal, além de também ajudar no fortalecimento ósseo e muscular do indivíduo.

Assim, os movimentos praticados funcionam como alongamentos de longa duração, compostos também pelo controle respiratório. Por conta disso, a prática do Chi Kung ajuda muito na postura, na flexibilidade e no equilíbrio do corpo.

Um dos principais objetivos do Chi Kung é desenvolver a energia vital conhecida como QI, e é comprovado que a prática proporciona energia e disposição para os seus praticantes.

O porquê de a prática trazer energia a seus praticantes é simples: isso ocorre pois todos os exercícios físicos contam com a ativação muscular. Devido à ativação muscular, ocorre um aumento na frequência cardíaca, permitindo, assim, que o corpo libere endorfina, que é o hormônio que traz essa sensação enérgica para o corpo.

A prática do Chi Kung traz muitos benefícios para os seus praticantes, e um deles é o equilíbrio emocional para seus praticantes. É claro que, para atingir esse equilíbrio emocional, é necessário a prática constante do Chi Kung.

Assim, esse equilíbrio emocional que o Chi Kung traz acontece porque a prática aumenta os níveis de serotonina, que é conhecida como o hormônio do prazer. Por conta disto, emoções negativas acabam sendo reduzidas, fazendo com que a pessoa se sinta mais leve e feliz.

Como todas as atividades físicas buscam promover a saúde de seus praticantes, o Chi Kung não seria diferente. A pratica constante do Chi Kung ajuda a promover melhoria nas funções do organismo, buscando alcançar o equilíbrio do organismo.

Assim, a prática ajuda a melhorar a pressão arterial e a imunidade do praticante, devido às suas técnicas de respiração. Além disso, também ajuda na melhoria do sistema digestivo e alivia dores de cabeça causadas pela tensão e o estresse do dia a dia.

Segundo a tradição chinesa, o sábios daoistas buscaram a compreensão dos princípios da natureza para criar os movimentos do Chi Kung. Os diversos sistemas do Chi Kung se baseiam na natureza, como algumas formas que se inspiram nos movimentos da ave Grou e da tartaruga, que, por sua vez, é um símbolo de longevidade para os daoistas.

Assim, você poderá ver mais sobre as inspiração na natureza do Chi Kung a seguir!

Os movimentos do Chi Kung, foram criados pelos sábios daoistas, que, por sua vez, buscaram compreender os princípios da natureza. Os sábios entenderam que a natureza funciona em perfeito equilíbrio e que a mesma poderia ajudá-los a encontrar esse equilíbrio.

Assim, esses sábios passaram a observar os animais e seus movimentos e consideravam que alguns animais eram mais espiritualizados. Então, passaram a copiar os movimentos deles e a adaptá-los em forma de meditação.

O Grou de crista vermelha é considerada uma ave sagrada na China e no Japão. Para os daoistas, essa ave era um símbolo de espiritualidade.

Duas das 12 formas de Chi Kung que eram ensinadas pela prática Taiji Pai Lin eram inspiradas no Grou, e essas formas eram conhecidas como a "Respiração do Grou'' e o "Passo do Grou''. Também há 3 movimentos inspirados no Grou de crista vermelha, que estão presentes na sequência de "Exercícios para a Saúde dos 12 Órgãos Internos''.

A tartaruga é representada por diversas culturas ao redor do mundo, tendo em cada cultura as suas diversas compreensões sobre o que o animal representa. Para os daoistas, a tartaruga é um animal de grande representatividade e é um símbolo de longevidade.

Assim, os sábios daoistas criaram alguns movimentos associados à tartaruga, sendo eles a "Respiração da Tartaruga'' e o "Exercício da Tartaruga''. Ambos os movimentos estão nas "12 formas de Chi Kung'' e na sequência de "Exercícios para a Saúde dos 12 Órgãos Internos''.

O Chi Kung possui diversos movimentos e técnicas de respirações, ambos com o propósito de ajudar na fluidez do QI pelo corpo, além de ajudar o praticante a encontrar o equilíbrio dentro de si.

Com o tempo, as escolas de Chi Kung espalhadas pelo mundo popularizaram alguns desses movimentos e respirações. Abaixo, falaremos sobre os principais movimentos e as respirações presentes na prática do Chi Kung atualmente. Confira!

As respirações de Tai Chi são formadas por oito exercícios. Neles, os praticantes devem regular a sua respiração em harmonia com os movimentos do seu corpo. Assim, seu objetivo é abrir as portas presentes nos canais de energia, para que o QI possa fluir livremente pelo corpo, além de também buscar o equilíbrio e o desenvolvimento corporal do praticante.

Na prática do Chi Kung, as respirações elementares são exercícios de grande importância. Eles ajudam na purificação da mente e do coração.

Assim, esses exercícios respiratórios fazem com que o corpo libere serotonina, que, por sua vez, traz sensação de prazer para o praticante. Ela limpa sua mente de sentimentos e emoções negativos, como medo, angústia e ansiedade.

O Baduanjin é um conjunto de oito exercícios do Chi Kung, que têm como objetivo revigorar e fortalecer todo o corpo. Esses movimentos são praticados em toda a China, e o mais incrível é que não são alterados há quase mil anos.

No início, o Baduanjin era usado pelo exército chinês, com o foco de dar força e saúde para os seus soldados, além de também ajudá-los no alívio do estresse e da ansiedade.

O Ershibashi é uma das sequências mais famosas do Chi Kung. Seus movimentos têm como base o Tai Chi, sendo suaves e fluidos.

Além disso, todos os movimentos do Ershibashi são simples de se reproduzir, porém todos os exercícios devem ser feitos com muita calma e concentração. Cada um desses movimentos visam algo diferente, e todos são benéficos para a saúde.

O Zhan Zhuang é um sequência que possui grande importância para o Chi Kung, já que é uma das sequências básicas da prática. Essa sequência consiste na realização de posturas de meditação em pé.

Para aqueles que desejam evoluir no Chi Kung, devem praticar regularmente as posturas de Zhan Zhuang, pois elas são a base para o desenvolvimento do QI. A sequência também ajuda no desenvolvimento da concentração do praticante, já que é um exercício que exige muito foco de quem o pratica, além de ajudar a desenvolver força física e mental.

Houveram alguns ajustes no Chi Kung nos tempos atuais. Esses ajustes tiveram seu início em São Paulo, quando dois pesquisadores decidiram unir os seus conhecimentos orientais e ocidentais, propondo o chamado Chi Kung somático.

Assim, o Chi Kung somático é composto e organizado pelos mesmos princípios do Chi Kung original. Mas as diferenças entre eles se dão em alguns aspectos como a didática, pois, com o passar do tempo, esta mudou e evoluiu bastante, e também no aprofundamento na consciência corporal.

Dessa forma, essas diferenças ocorrem devido à evolução da humanidade, pois estudamos mais a fundo sobre a prática, cada vez mais.